pelnowartosciowy posilek

Cześc Z rana 2 godzinki przed treningiem zjedz pełnowartościowy posilek, a tużprzed treningiem wypij porcję gainera lub wpc + carbo. Po treningu kolejna porcja gainera, a następnie posilek. Nie dasz rady ćwiczyc o innej porze?

[...] treningu 50 gram Carbo+ 3 kapsulki Crester za 30 minut 35 gram Matrixa i za kolejne 30 minut posilek(jesli nie bral bys bialka 30 minut po treningu to w tym czasie spozywasz pelnowartosciowy posilek) przed spaniem 35 gram MAtrixa dni nietreningowe rano na czczo 9 gram Cell Pumpa+ 7-9 tabletek BCAA- porcje CP mozesz brac takze przed spaniem na noc [...]

w pierwszym posiłku daj banana,rodzynki + np orzechy włoskie podbijaj kcal, w drugim wywal tą mielonkę.. daj mięso pierś z kurczaka+ owoc,w trzecim posiłku zjedz pełnowartościowy posiłek,ryż biały(makaron ciemny,kasza gryczana)+pierś z kurczaka może być(wołowina,schab,karkówka) masz zamienniki + warzywa, mleka w proszku- nie spożywaj, w 4 posiłku [...]

Czyli rano odpada.A jeszcze jedno,ostatnie pytanie Po silowni zawsze pije odzywke bialkowa,a godzine pozniej jem normalny posilek.Z HIITem robic tak samo,czy jesc tylko ten pelnowartosciowy posilek??

W sumie nie najgorzej ale czy nie za dużo węgli? Do zmiany posiłek potreningowy. Musisz od razu po treningu dać pełnowartościowy posiłek ;-)

przed treningiem wystarczy pełnowartościowy posiłek, gainera daj od razu po treningu a np. po 40-60min. zjedz kolejny posiłek

Podaj całkowity rozkład BTW. Jeżeli chodzi o produkty to jest ok, ale szynkę z piersi kurczaka zamień na zwykłą pierś. Na posiłek potreningowy 125g twarogu i 10g oliwy średnio się nadaje, dałbym tu normalny pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-10-03 20:35:33

1.ja zalewam wrzątkiem i dorzucam pare rodzynek,lepiej osobiscie mi smakuje 3.pewnie jesteś ektomorfikiem,musisz dodac dużo ww nawet 6-7 g /kg 5. nie jest dużym złem,jedynie napewno zdrowsze na tym PAM napewno jest ,nie wspominając o parowarze Odnośnie posiłków. 1.nie jest to pełnowartościowy posiłek ,gniazdo same ww i tłuszcze ,brak źródła [...]

Hmm ;p a mogę zrobić tak ze po siłowni jem mutanta i po powrocie do domu czyli gdzieś o 18 zjeść jeszcze pełnowartościowy posiłek? czyli dodatkowy posilek

Ja Ci polecam vitalmaxa mono (tania i dobra) sam ja wcinam i jestem zadowolony, pełnowartościowy posiłek oczywiscie ze jest lepszy niz geiner czy białko (uzupełniacze diety) ale jesli duzo trenujesz to co sie przyda wypic takiego geinera z białkiem po kazdym treningu także piłki a geinera tez Ci polece ze Mass XXL jest zajedwabisty Pzdr

wszystko może być i nawet trzyma się kupy, tylko przed hitem bym nie dawał bcaa HIIT najlepiej robić na czczo jak aeroby, a bcaa mają właściwości glukagenne, więc dla mnie bez sensu dawać przed hiit, zarzuć od razu po, albo sam izolat a potem posiłek po FWB robisz jakieś aeroby ?? jeśli tak to zrobiłbym w ten sposób: przed i na treningu bcaa, po [...]

kaloryczność masz głodówkową. Stanowczo za mało tłuszczu: jako wege dodaj awokado, orzechy, więcej oliwy. Ayran to nie jest pelnowartosciowy posilek, a jego kcal jest znikoma :-) tak jak juz powyzej zaproponowano- włącz strączkowe warzywa jako żrodlo bialka i podbicia kcal. nabial zredukuj do max 150g dziennie. w sniadaniu brak bialka. masz tam w [...]

Dziś dieta też w miarę trzymana,wczoraj zrobiłem sobie mały i zarazem bardzo smaczny eksperyment kulinarny,co prawda nie wiem czy można to uznać za pełnowartościowy posiłek,ale jest to bardzo sycące i zawiera dużo kalorii.Witaminy i suplementy też wzięte,przed treningiem wypiłem sobie dzisiaj Reda Fastera,co prawda za bardzo mnie nie pobudził,ale [...]

Samo FBW nie wystarczy by utrzymać mięśnie przy bieganiu? Czytałem też żeby tego banana zjeść bezpośrednio po treningu a pełnowartościowy posiłek około godziny po. Zmieniony przez - manner93 w dniu 2016-07-13 19:10:46

[...] to kompleks weglowodanow,bilaka,tluszczow, aminokwasow i witamin, nie do konca rozumiem o co chodzi i z jakich powodow nalezy unikac gainerow ?? Odpowiedz jest prosta, gainer = jedzenie jest to praktycznie to samo, nie chcesz gainera, to dorzuc do diety jeszcze jeden pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z ww zlozonych/bialka/tluszczy. Zdr.

"czy jednak lepszy będzie sposób kretki z carbo zaraz po treningu a po 30 min Profi Whey Massa ?? " tak bedzie bobrze, ale lapiej jak bys jako posilek potreningowy zjadl normalny pelnowartosciowy posilek pozdro

[...] najczęściej zjadam posiłek 20 minut po treningu, więc to CP wypić przed posiłkiem czy po ? czy to nie ma zadnej różnicy ? Dzieki z góry za porady :) Mass XXl bede bral tez pierwszy raz, raczej utrzymuje diete, ale różnie to bywa, nie zawsze ma człowiek czas zrobic pelnowartosciowy posiłek do pracy, wiec XXL brac wedle wskazówek producenta tak ?

Po treningu SW/aerobach posiłek węgle + białko, bezpośrednio po może być gainer nie widzę przeciwwskazań jeżeli wliczasz w bilans na zdrowo proponuje bezpośrednio po treningu rodzynki + mleko a później pelnowartosciowy posilek ryz/makaron/kasza/ziemniaki + mieso Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-17 18:22:28

W kwestii treningu pamiętaj żeby po treningu był pełnowartościowy posiłek. Jeżeli wypada wieczorem to tak pokombinuj żeby po treningu był normalny posiłek z węglowodanami. W dni wolne od siłowni pokusiłbym się o jakieś interwały 3x w tyg. np. jakiś trening typu hiit nawet wykonywany w domu, na pewno podkręci to metabolizm. W kwestii diety [...]

pos 1- dodaj jakies weglowodany zlozone np platki owsiane, wywal ta kielbase pos 2- calkowicie do zmiany, to nie jest posilek tylko bezwartosciowa przekaska. zamien na pelnowartosciowy posilek, moze to byc przykladowo 50g ryzu +150g piersi z kurczaka + 10g oliwy i warzywa pos okolotreningowe ok kolacja- tez calkowicie do zmiany. zjedz jakies [...]